Kompressionsstrümpfe richtig anziehen: 9 Profi-Tipps

Ziehen Sie Kompressionsstrümpfe direkt nach dem Aufstehen morgens im Sitzen an, wenn die Beine noch nicht angeschwollen sind. Tragen Sie spezielle Gummihandschuhe, stülpen Sie den Strumpf bis zur Ferse nach innen, schlüpfen Sie mit den Zehen hinein und ziehen Sie das Gestrick etappenweise faltenfrei nach oben. Anziehhilfen erleichtern die Anwendung erheblich.

Kompressionsstrümpfe anziehen – für viele Menschen ist das täglich eine echte Herausforderung. Der enge Sitz, die unnachgiebige Textur und die Notwendigkeit, sich dabei zu bücken, machen es besonders für Senioren, Menschen mit Rückenbeschwerden oder eingeschränkter Beweglichkeit schwierig. Dabei ist es mit der richtigen Technik und den passenden Hilfsmitteln viel einfacher, als die meisten denken. In diesem Ratgeber zeigen wir Ihnen, wie es funktioniert.

Warum die richtige Anziehtechnik so wichtig ist

Kompressionsstrümpfe sind kein gewöhnliches Kleidungsstück – sie sind ein medizinisches Hilfsmittel, das seine therapeutische Wirkung nur dann vollständig entfaltet, wenn es korrekt sitzt. Ein falsch angezogener Strumpf verliert nicht nur an Wirksamkeit: Falten oder Einschnürungen können Druckstellen, Stauungen und im schlimmsten Fall sogar Durchblutungsstörungen verursachen.

Kompressionsstrümpfe werden in Kompressionsklassen (KKL) eingeteilt. Die KKL 1 (15–21 mmHg) eignet sich für leichte venöse Beschwerden; die KKL 2 (23–32 mmHg) ist die häufigste verordnete Klasse und wird bei Krampfadern, Ödemen und nach einer Thrombose eingesetzt. Die KKL 3 (34–46 mmHg) und KKL 4 (ab 49 mmHg) kommen bei schweren Venenerkrankungen zum Einsatz. Je höher die Kompressionsklasse, desto fester sitzt der Strumpf – und desto wichtiger ist die richtige Anlegetechnik.

Die 9 wichtigsten Tipps im Überblick

Bevor wir in die genaue Schritt-für-Schritt-Anleitung einsteigen, hier die neun Grundregeln:

1. Morgens anziehen, bevor Sie aufstehen – Die Beine sind dann noch nicht angeschwollen und der Strumpf lässt sich viel leichter anlegen.
2. Haut sorgfältig abtrocknen – Feuchtigkeit erhöht die Reibung erheblich.
3. Keine Feuchtigkeitscreme vor dem Anziehen – Creme macht die Haut rutschig; lieber abends eincremen.
4. Gummihandschuhe verwenden – Latex- oder Nitrilhandschuhe erhöhen die Griffigkeit und schützen das Gestrick.
5. Falten konsequent vermeiden – Jede Falte erzeugt einen Druckpunkt.
6. 2-Finger-Regel am Abschlussrand – Unter dem Rand sollten genau zwei Finger passen.
7. Position am Bein prüfen – Kniestrümpfe enden 2 cm unterhalb der Kniekehle.
8. Strümpfe abends ausziehen, nicht tagsüber – Erst ablegen, wenn Sie sich für die Nacht hinlegen.
9. Täglich waschen – Erhält die Elastizität und Hygiene der Kompressionsfasern.

Schritt für Schritt: So ziehen Sie Kompressionsstrümpfe an

Vorbereitung

Setzen Sie sich auf einen stabilen Stuhl oder an die Bettkante, bevor Sie aufstehen. Ihre Haut muss vollständig trocken sein – Feuchtigkeitslotion erschwert das Anziehen erheblich. Nehmen Sie alle Ringe vom Finger und schneiden Sie Fingernägel kurz, um das empfindliche Gestrick nicht zu beschädigen. Legen Sie Ihre Gummihandschuhe griffbereit.

Die „Falt-Technik" erklärt

Die Falt- oder Wendetechnik ist die bewährteste Methode:

1. Greifen Sie mit beiden Händen in den Strumpf und stülpen Sie ihn bis zur Ferse von innen nach außen um – so entsteht ein kurzer „Beutel" mit sichtbarer Ferse.
2. Halten Sie den umgestülpten Strumpf mit beiden Daumen in der Ferse; die Fingerknöchel zeigen nach innen.
3. Schieben Sie Ihre Zehen in die Strumpfspitze und positionieren Sie die Ferse des Strumpfes exakt über Ihrer eigenen Ferse.
4. Ziehen Sie den Schaftteil nun portionsweise nach oben – niemals ruckartig ziehen, sondern das Gestrick gleichmäßig hochschieben.
5. Streichen Sie beim Hochziehen jede Lage glatt, um Falten zu vermeiden.
6. Kontrollieren Sie am Ende die Position: Rand 2 cm unterhalb der Kniekehle, Ferse und Spitze korrekt positioniert.

Position prüfen

Schieben Sie nach dem Anziehen zwei Finger senkrecht unter den Abschlussrand: Er sollte weder einschnüren noch schlabbern. Prüfen Sie, ob die Ferse des Strumpfes auf Ihrer Ferse sitzt. Setzen Sie sich und beugen Sie das Knie: Entsteht eine Falte in der Kniekehle, schieben Sie den Rand etwas weiter nach unten.

Anziehhilfen im Überblick

Für viele Menschen – besonders Senioren oder Personen mit eingeschränkter Beweglichkeit – ist das Anziehen per Hand eine echte Herausforderung. Diese Hilfsmittel machen es leichter:

Gummihandschuhe

Haushaltshandschuhe aus Gummi oder Nitril sind die einfachste Lösung. Die rutschfeste Oberfläche erhöht die Griffigkeit auf dem glatten Gestrick erheblich. Empfehlenswert: eng anliegende Handschuhe ohne ausgeprägte Noppen.

Drahtgestelle / Butler

Ein Butler ist ein korbartiges Metallgestell, über das der Strumpf aufgespannt wird. Sie schieben den Fuß in den aufgespannten Strumpf, ohne sich bücken zu müssen, und ziehen dann das Gestell mithilfe der integrierten Griffe nach oben. Besonders empfehlenswert bei KKL 2 und höher sowie für Menschen, die sich nicht bücken können.

Gleitsocken & Gleithilfen

Gleitsocken (auch „Easy-Slide-Socken") sind glatte Kunstseide-Socken, die Sie zuerst überstreifen. Darüber zieht der Kompressionsstrumpf dank der glatten Oberfläche problemlos nach oben. Anschließend zieht man die Gleitsocke an einer kleinen Lasche heraus.

Anziehhilfen auf Rezept – wann zahlt die Kasse?

Anziehhilfen für Kompressionsstrümpfe sind als Hilfsmittel anerkannt und können ärztlich verordnet werden. Die GKV übernimmt dann die Kosten abzüglich des gesetzlichen Eigenanteils (10 %, mind. 5 €, max. 10 €). In unseren Filialen in Osternburg, Ofenerdiek, Tweelbäke und Wiefelstede beraten wir Sie, welche Anziehhilfe zu Ihrer Situation passt.

Pflege & Waschen: So bleiben Ihre Strümpfe wirksam

Tägliches Waschen ist bei Kompressionsstrümpfen keine Empfehlung, sondern eine Notwendigkeit. Schweiß und Hautpartikel greifen das Elastikmaterial an; regelmäßiges Waschen erhält die Kompressionsleistung.

Waschen: Mildes Feinwaschmittel, kein Weichspüler (zerstört die Elastikfasern), maximal 40 °C Schonwaschgang oder Handwäsche.

Trocknen: Flach auslegen oder aufhängen – niemals in den Wäschetrockner. Hitze zerstört die Kompressionsfasern irreversibel. Direktes Sonnenlicht vermeiden.

Lebensdauer: Hochwertige Kompressionsstrümpfe halten bei täglicher Nutzung und sorgfältiger Pflege rund sechs Monate. Danach lässt die Kompressionsleistung nach – auch wenn der Strumpf optisch noch intakt wirkt. Die GKV erstattet deshalb alle sechs Monate zwei neue Paar.

Kompressionsstrümpfe im Sommer und auf Reisen

Gerade an heißen Tagen ist die Versuchung groß, die Strümpfe wegzulassen. Dabei ist der Sommer die Zeit, in der geschwollene Beine besonders häufig auftreten – denn Wärme erweitert die Blutgefäße. Für heiße Tage empfehlen sich dünnere Strümpfe aus Mikrofaser in KKL 1, die deutlich angenehmer zu tragen sind als klassische Varianten.

Auf Flugreisen gilt: Strümpfe bereits vor dem Boarding anziehen. Bei Flügen ab zwei Stunden empfiehlt sich mindestens KKL 1. Regelmäßig aufstehen, durch den Gang gehen und Wadenpumpenübungen im Sitz machen. Nach der Landung Strümpfe erst zuhause oder im Hotel ausziehen.

Häufige Fehler – und wie Sie sie vermeiden

| Fehler | Mögliche Folge | So machen Sie es besser |

| Strümpfe erst tagsüber anziehen | Beine angeschwollen – Strumpf sitzt zu eng | Direkt nach dem Aufstehen, noch im Sitzen anziehen |

| Creme vor dem Anziehen | Strumpf rutscht, sitzt am Ende falsch | Abends cremen, morgens trockene Haut |

| Falten im Strumpf belassen | Druckstellen, Einschnürungen | Beim Hochziehen jede Lage glattstreichen |

| Zu weit hochziehen | Einschnüren in der Kniekehle | 2-Finger-Abstand unter der Kniekehle |

| Weichspüler beim Waschen | Elastikfasern werden zerstört | Feinwaschmittel ohne Weichspüler |

| Strumpf länger als 6 Monate tragen | Keine ausreichende Kompression | Alle 6 Monate erneuern |

Wann werden meine Strümpfe ersetzt? Was zahlt die Krankenkasse?

Die GKV übernimmt alle sechs Monate die Kosten für zwei Paar Kompressionsstrümpfe, sofern eine ärztliche Verordnung vorliegt. Das Rezept muss vor der Versorgung ausgestellt werden – eine nachträgliche Erstattung ist nicht möglich.

So läuft der Prozess ab: Ihr Arzt (Hausarzt, Phlebologe oder Angiologe) stellt eine Verordnung aus. Sie bringen diese in eine unserer Filialen – in Osternburg, Ofenerdiek, Tweelbäke oder Wiefelstede – wo wir die Strümpfe nach Maß anpassen oder das passende Konfektionsmodell auswählen. Wir rechnen direkt mit Ihrer Krankenkasse ab; Sie zahlen nur den gesetzlichen Eigenanteil von 10 % (min. 5 €, max. 10 € pro Paar).

Jetzt persönlich beraten lassen

Sie kommen alleine nicht zurecht oder möchten die richtige Anlegetechnik einmal live zeigen? Unsere Fachkräfte zeigen Ihnen das Kompressionsstrümpfe anziehen persönlich in der Filiale oder beraten Sie zu passenden Anziehhilfen – kostenlos und ohne langen Warteweg.

Beratungstermin in Oldenburg vereinbaren

Besuchen Sie uns in einer unserer vier Filialen:

• Osternburg – Bremer Heerstraße 80, Oldenburg
• Ofenerdiek – Oldenburg
• Tweelbäke – Oldenburg
• Wiefelstede – Ammerland

Fachlich geprüft am: 15. Mai 2025

Diese Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung. Bei Venenbeschwerden oder Unsicherheiten zu Ihrer Kompressionsversorgung wenden Sie sich bitte an Ihren behandelnden Arzt.

Quellen: Deutsche Gesellschaft für Phlebologie und Lymphologie (DGPL), Apotheken Umschau, medi GmbH & Co. KG, JUZO – Julius Zorn GmbH, Bauerfeind AG, § 37 SGB V (Häusliche Krankenpflege).